Thiếu vitamin nguyên nhân gây trầm cảm. Thường vào nửa cuối mùa đông và mùa xuân, ngay cả khi mặt trời ấm lên và vạn vật nở rộ xung quanh, cũng không có hoạt động, không vui vẻ mà ngược lại, bạn muốn ngủ, và cảm thấy mệt mỏi. Nguyên nhân của tình trạng này có thể là do thiếu vitamin. Đây không phải là một chẩn đoán, cực kỳ hiếm và cần được chăm sóc y tế. Avitaminosis, sẽ được thảo luận trong tài liệu này, là trạng thái khi cơ thể hoạt động ở mức nửa sức lực. Và nó hoàn toàn có thể chữa khỏi.
Nguyên nhân thiếu vitamin
Nhiều người lớn, bây giờ 35-40 tuổi, đã không được nghe một từ như vậy trong thời thơ ấu của họ. Và tất cả bởi vì nếu bạn so sánh thời điểm đó với ngày nay, bạn có thể thấy rằng lượng vitamin trong trái cây và rau quả được trồng đã giảm trung bình 70%. Để khôi phục sự thâm hụt, cần phải sử dụng thực phẩm chức năng, ví dụ, vitamin IHERB . Có những lý do khác dẫn đến việc thiếu các chất cần thiết và các nguyên tố vi lượng.
- Hơn 20 năm qua, đất cũng mất đi rất nhiều chất hữu ích.
- Thực phẩm không tự nhiên, thực phẩm đóng hộp, thuốc nhuộm, chất tạo ngọt hoàn toàn không chứa vitamin.
- Chế độ ăn uống không đúng cách khi bị căng thẳng, cụ thể là ăn ngọt và không lành mạnh, bao gồm cả uống rượu, dẫn đến thiếu hụt vitamin.
- Các điều kiện xung quanh chúng ta, chẳng hạn như không khí ô nhiễm, nước kém và hút thuốc, đòi hỏi phải tích cực hấp thụ vitamin.
Thiếu vitamin nguyên nhân gây trầm cảm
Chúng ta hãy xem xét cụ thể từng loại vitamin – sự thiếu hụt của nó ảnh hưởng đến hệ thần kinh như thế nào.
- Thiếu vitamin A dẫn đến suy giảm hệ thống miễn dịch. Tình trạng da và mắt cũng không ở trạng thái tốt nhất. Để bổ sung, bạn nên ăn các loại thực phẩm như cá béo, bơ và lòng đỏ trứng.
- Hệ thống thần kinh được điều chỉnh bởi vitamin B1. Các dấu hiệu của việc thiếu nó là mệt mỏi, cáu kỉnh và trầm cảm.
- Suy nhược, chóng mặt và rụng tóc là dấu hiệu của sự thiếu hụt vitamin B2.
- Vitamin B6, B12 và C cũng có thể gây khó chịu và trầm cảm.
- Cần xem xét kỹ hơn về vitamin B12. Nếu thiếu một lượng rất nhỏ nó có thể dẫn đến các vấn đề về não và hệ thần kinh.
- Mệt mỏi, mất ngủ và lo lắng – thiếu axit folic.
- Công việc của hệ thần kinh phụ thuộc vào một chất khoáng như magiê. Trong điều kiện căng thẳng, nó được tiêu thụ với số lượng lớn. Khó chịu và trầm cảm cũng có thể được kích hoạt do thiếu magiê.
Tuy nhiên, cùng với trầm cảm, có thể có các triệu chứng khác không được đề cập ở đây. Một kết luận cho thấy chính nó – bạn cần phải bổ sung phức hợp vitamin-khoáng chất ngoài chế độ ăn uống. Nhưng bạn nên biết rằng vitamin nhân tạo sẽ không thể thay thế vitamin tự nhiên, vì vậy rau và trái cây là sản phẩm không thể thiếu trên bất kỳ bàn ăn nào.
